cwiczenia na

Siema. Jak uzyskac takie brzuch(zdjecia ponizej) chodzi mi dokladnie o te 'wciecia w biodrach', dol brzucha. Sa na to specjalne cwiczenia czy wystarcza zwykle brzuszki? z gory dzieki http://londynek.net/image/jdnews/2251908/7027-lg.jpg http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg

za duzo? 4 cwiczenia po 4 serie 12/10/8/x to za duzo? a tak to trenuje juz z miesiac czasu, ale mysle nad zmienieniem treningu na fbw? bedzie lepiej?

Rubcio- cwiczenia aerobowe na rzezbe tak brzucha jak i calego ciala czyli: - rowerek stacjonarny - bierznia - bieganie - interwaly zdr.

[...] pewien problem odnosnie bica. Doszedlem do pewnego poziomu i bardzo wolno<niewiem czy nawet w ogole> idzie mi w nim sila do przodu,robilem zawsze na niego po 3 rozne cwiczenia i zmienialem co tydzien.Moze zaczac go robic 2 razy w tygodniu,a moze polecacie jakies cwiczenie.Obwod wzrasta w miare nawet a sila prawie nic. Moze to sprawa [...]

Na barki wykonuję : wycisk sprzed klaty. wznos boczny oraz wznos w opadzie. Więc nie sądzę, że te ćwiczenia niszczą staw. Technika jest dobra. Ale tu mi akurat mało strzela, najgorzej jest przy wyciskaniu leżąc, czy to hantle czy sztanga, zawsze boli, a technikę mam nienaganną

Co myslicie o a6w na brzuch? dodac jeszcze jakies cwiczenia do tego?

janiepale - Seria to pewna ilość powtórzeń ćwiczenia wykonanych bezpośrednio po sobie, bez większych przerw między nimi. Między seriami stosujemy przerwy na odpoczynek (wyjątek treningi obwodowe etc.). Tak więc 3 serie to: 12 powtórzeń -> przerwa -> 10 powtórzeń -> przerwa -> 8 powtórzeń. Albo źle zrozumiałem o co ci chodzi, albo [...]

Witam. Robie trening wedlug tego placu (a1,b1,a2,b2) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Sa tam pompki na poreczach jakie cwiczenia zamiast tego moze robic bo nie mam poreczy w domowej silowni.

[...] jak np przysiad nie pracują tylko nogi, pracuje całe ciało, w mc nie pracują tylko plecy pracuje całe ciało i tak we wszystkich ćwiczeniach podstawowych tutaj masz ładować ciężar, natomiast w ćwiczeniach kulturystycznych ma działać mind muscle i to jest podstawa w cwiczeniach kulturystycznych Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-05 11:30:52

Witam mam pytanie tego typu jak spalic najszybciej tłuszcz pod pachami o to moje foto ! prosze o rade ! zaczełem chodzic na siłownie wiec moze jakies cwiczenia wykonwyac zeby sie pozbyc tego jak tak to jakie

jesli chodzi o mase to jaki powinien byc stosunek robienia ciwczen sztanga a hantlami. np. klatke robie 2 cwiczenia sztanga a jedno hantlami to samo biceps. ale barki juz 1 cwiczenie sztanga i 2 hantlami. i zastanawiam sie jaki to moze miec wplyw na mase i roznice przyrostu(np. klatka ladnie rosnie a barki nie bo sa w wieszkosci robione hantlami)

Co zrobić, żeby przy przysiadach przednich nie bolały mnie barki ? Ogólnie, szukam jakiegoś dokładnego opisu, filmiku na temat techniki tego ćwiczenia.

gsy robie trening silowy,ide puzniej na rover i mi troche puchna nogi,mam zamiar spalic tluszcz w okolicach nug i brzucha a one mi puchna,zazywam do tego bcaa i sie boje ze gdy je biore po treningu ida w nogi jak to jest? jakie mam robic areobowe cwiczenia?

Raskus rozpiętki nie nadają się zbytnio jako ćwiczenie podstawowe w treningu całościowym, a tak na marginesie aby pobudzić mięśnie zębate do wzrostu są im dedykowane ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp patrząc po atlasie to głównie jest opisane że w rozpiętkach działają zębate. Także kolejne pytanie jakie te ćwiczenia są dedykowane bo nie skumałem chyba? Tak czy siak nie bedę traktować jako podstawowe, robię je na końcu jako ćwiczenie rozciagające dodatkowo.

Mazi_93 nie wystarczy. Większy odstęp musi być. Co do basenu ja bym osobiście wybrał inne dni, nic na siłę tak brać z aktywnością, ale nie chcę wprowadzać w błąd. Ważne jeszcze kiedy treningi masz. zaniel17 rozgrzewkę rób. Mnie też strzela. Ale dla pewności lekarz mroow mnie terż czasem chrubocze zwłaszcza przy większych ciężarach, ale mało [...]

[...] ma prawie 32 cm, drugie 30 i za H nie idzie go ruszyc. nie dziwiloby mnie to, gdyby bicepsy tez byly roznej wielkosc, ale nie sa. sa takie same oba. jak ruszyc to drugie??? cwiczenia, jakie na przedramiona wykonuje to: -unoszenie sztangi nachwytem -uginanie hantli chwytem mlotkowym -uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem -obracanie przedramion [...]

Dla barków nie będzie to miało żadnego znaczenia. Trzymał może bo było mu tak wygodniej, albo po prostu robił źle technicznie. Ogólnie jedyna różnica będzie dla przedramion, bo będą bardziej wysilały się podczas tego ćwiczenia. Najłatwiej by było, gdybyś pokazał filmik na którym ten kulturysta wykonuje to ćwiczenie.

poza stałym napięciem mięśni istnieje jeszcze coś takiego jak mind muscle, powinieneś w ćwiczeniach kulturystycznych dążyć do takiego stanu, w którym podczas wykonywania danego ćwiczeni czujesz atakowaną partię mięśni i starasz się czuć kazde kolejne powtórzenie tak aby zminimalizować pracę innych grup, to jednak wymaga skupienia i koncentracji. [...]

pitbuyll Wklej cały FBW, bo coś mi się wydaje że za duża intensywność Mephed Widoczność m. brzucha w większej części warunkuje dieta + wysiłek aerobowy Ciężkie ćwiczenia typu przysiad, ciąg, najlepiej rozbudowują m. brzucha Brzuch 2-3x w tyg, coś na dół, skos i proste Można też robić brzuch w takim schemacie po treningu pon dół 4s sr skos 4s pt [...]